Na zimu volají posilovny.

Cvičení v posilovnách má mnoho výhod. Začneme tou nejjasnější: rozličné druhy cvičebního náčiní. Ať už jde o posilovací stroje, které by se Vám možná ani nevešly domů, nebo o všechny možné druhy činek, se kterými můžete postupovat ve váze, aniž by Vám ty lehčí zůstávaly bez užitku ležet doma.
Za příplatek můžete dostat i trenéra, který začátečníkům vysvětlí, jak které stroje používat a jak správně provádět které cviky. Také Vám sestaví cvičební plán podle požadavků, které od sportu máte.

Výborné je cvičení v kolektivu. Můžete poznat milé lidi, se kterými budete moci v létě třeba vyběhnout do přírody za venkovním sportem, a když vedle sebe uvidíte někoho, kdo pilně cvičí, vybičujete se k větším výkonům, než v případě, kdy se na Vás nikdo dívat nebude.

Můžete zkusit několik populárních druhů cvičení:

Aerobní cvičení
Pracuje s tepovou frekvencí, kterou využívá pro stanovení zátěže. Jedná se o lehké cvičení, jako běh, plavání, in-line brusle atd. U sportovce se stanoví maximální tepová frekvence (MTF) a při sportu se udržuje jejích 50-75%. Nejjednodušším způsobem pro výpočet je podívat se do tabulky podle svého věku. Zkušenější sportovci si radši nechají MTF změřit profesionálním doktorem.

Kulturistický trénink
Vyhledávaný převážně u mužů. Pro budování svalstva nejsou žádné pevné postupy. Měly by se střídat různé posilovací stroje pro různé zatížení svalů. Zvedá se jen o trochu nižší zátěž, než je maximální zátěž, kterou sportovec uzvedne. Počty sérií a opakování nejsou tak velké, ale celkové cvičení je mnohem intenzivnější a vyčerpávající.

Kardio trénink
Spojuje dvě složky: aerobní činnosti (využívá rotoped pro spalování tuku) a fitness trénink pro posílení a formování svalů. Společně tvoří ideální způsob, jak tvarovat postavu. V jednotlivé dny cvičení se vždy kombinuje rotoped a další cviky, například v pondělí na prsa, bicepsy a tricepsy, ve středu na záda, ramena a břicho a v pátek na kvadricepsy, hamstringy a lýtka.