Proteiny vs sacharidy

Přesto, pokud chcete vyzkoušet nějakou dietu, která se zakládá na omezení jedné z těchto složek, stručně Vám je shrneme:

Sacharidová dieta
Krmí tělo hlavně kvalitními proteiny. Lidský organismus využívá sacharidy jako hlavní zdroj energie a proto, když je rapidně omezíte, začne čerpat z tukových zásob, aby splnil Vaše požadavky na spotřebu energie. Vynechává se proto veškeré bílé pečivo a vše, co bylo vytvořeno z bílé mouky, ovoce a samozřejmě tuky. Živíte se hlavně netučným masem (ideální jsou ryby), celozrnným pečivem a zeleninou.

Proteinová dieta
Ať Vás to překvapí nebo ne, je prakticky identická se sacharidovou dietou. Zakládá se na tom samém, jen mate ty, kteří hledají vhodnou dietu svým názvem, protože vyznívá tak, že omezujte proteiny které ale využívá jako hlavní složku stravy.

Po tréninku
Jako první věc, po které byste po tréninku měli sáhnout, jsou sacharidy. Nejlépe v podobě nějakého ovoce, které zaručeně obsahuje zdravé, ničím nemíšené sacharidy a to v podobě jednoduchých cukrů, které tělo snadno vstřebá a použije pro "nakrmení" vyčerpaného těla. Polovina nebo celé jablko bohatě stačí.

Teprve hodinu až dvě po tréninku si dopřejte nějaké proteiny, které podpoří regeneraci a zároveň i růst svalů. Můžete sáhnout po proteinových drincích, tyčinkách nebo podobných vymoženostech naší doby, nebo si dopřát netučné, lehce připravené maso, které můžete považovat i za odměnu po Vaší píli.